10 Cara menjaga Kesehatan Tubuh Anak dan Wanita

3 min read

Dari dulu hingga sekarang, menjaga kesehatan tubuh adalah yang terpenting dari segala lainnya di dunia ini. Tidak hanya untuk diri sendiri, Anda tentu saja menginginkan semua orang yang Anda sayangi sehat dan bahagia temasuk anggota keluarga Anda. Biasanya yang paling rentan terhadap serangan penyakit adalah anak –anak dan wanita. Maka, mencari tahu terkait cara dan tips menjaga kesehatan tubuh anak dan wanita adalah penting. Termasuk mencari tahu berbagai kebiasaan buruk dan pikiran negatif yang bisa menghambat kesehatan seorang anak dan wanita.

Vitamin D dapat menyebabkan berbagai gejala yang buruk seperti masalah jantung, pertumbuhan tulang yang buruk dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Anda perlu memenuhi kebutuhan Vitamin D dalam kehidupan sehari hari.

Vitamin D dapat di temui di makanan seperti kuning telur, ikan tuna, salmon, jamur dan hati sapi. Kalau perlu, Anda juga bisa membeli suplemen vitamin D yang mengandung D3 (Cholecalferol) karena ini punya pengaruh baik dalam meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah Anda. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya Anda konsultasikan pada dokter kepercayaan Anda.

3. Olahraga Rutin

Aktivitas yang sehat perlu diterapkan seperti halnya berolahraga dengan rutin. Dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan senantiasa aktif. Jika Anda tidak terbiasa untuk berolahraga cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu. Salah satu olahraga yang sederhana dan mudah adalah berjalan kaki santai. Tidak banyak di tahu orang bahwa cukup dengan berjalan santai saja ini adalah cara badan berolahraga secara teratur.

Menarik lagi Anda bisa terus bugar dan cocok untuk melangsingkan badan. Menurut sebuah penelitian telah membuktikan sendiri bahwa dengan olahraga secara teratur dalam mencegah adanya peradangan dan berbagai penyakit kronis, mempercepat peredaran sel darah putih untuk melawan penyakit, mengurangi stress dan masih banyak lagi.

BACA JUGA :  10 Cara Hidup Sehat Sederhana untuk Wanita

4. Jam Tidur yang cukup

Kunci tubuh yang sehat lainnya adalah pola tidur yang cukup. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang memiliki jam tidur minimal delapan jam sehari selama kurun waktu dua minggu akan membuat tubuhnya lebih kebal terhadap serangan virus serta kuman dan bakteri. Sedangkan yang lain yang jam tidurnya kurang dari enam jam sehari, memiliki resiko empat kali lebih mudah terserang flu akibat virus apabila dibandingkan dengan orang dengan jam tidur sampai tujuh jam atau bahkan lebih.

Dari sini kita diberi tahu bahwa pola jam tidur yang cukup membuat tubuh kita menjadi kebal terhadap serangan penyakit, jangan remehkan tidur pada jam yang sudah ditentukan. Seringkali bergadang karena pekerjaan atau tugas menjadi penyebabnya. Sebaiknya Anda perlu menyesuaikan waktu dan jadwal Anda terlebih dahulu.

5. Kelola Stress Anda

Apa itu stress? Ini bisa dialami oleh siapa saja bahkan anak –anak sekalipun. Sebenarnya ada banyak sekali faktor yang bisa membuat kita stress di lingkungan sekitar. Oleh sebab itu mengendalikan kadar sress dalam otak dan pikiran kita adalah yang terpenting. Stress sendiri adalah sebuah kondisi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga lambat laun akan membuat seseorang mudah sekali terserang penyakit.

Bisa jadi akan timbul peradangan yang memicu penyakit berkembang dalam tubuh Anda. Mengendalikan stress dapat Anda lakukan dengan berbagai cara. Contohnya adalah melakukan latihan Yoga atau meditasi untuk menghilangkan dan mengendalikan stress.

6. Menjaga kebersihan

Tentu Anda setuju, menjaga kebersihan baik dari dalam diri dan lingkungan sekitar adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan kita. Oleh sebab itu, jika ingin terus sehat lakukan kegiatan rutin seperti pembersihan dari hal –hal yang sederhana, misalnya :

  • Mandi rutin setiap hari
  • Mencuci tangan sebelum makan atau ketika menyiapkan makanan dan setelah makan
  • Mencuci tangan sebelum memasukkan lensa kotak dan aktivitas lainnya yang memungkinkan Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
  • Mencuci tangan selama kurang lebih 20 detik dan gosok hingga kuku jari
  • Jangan lupa tutup mulut dan hidung dengan sebuah tisu pada saat bersin dan batuk.
BACA JUGA :  10 Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil

7. Hindari Alkohol

Alkohol yang dikonsumsi secara berlebih dapat merusak sel dendritik yaitu bagian yang penting dalam sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu jika terus menerus mengonsumsi minuman dengan makanan yang mengandung alkohol tinggi dapat meningkatkan seseorang bisa terinfeksi berbagai bakteri dan virus yang berbahaya. Boleh mengonsumsi alkhol namun, hendaknya tujuannya baik seperti untuk media pengobatan atau menghangatkan tubuh. Tetapi jika alkohol di salah gunakan untuk bersenang –senang maka, hasilnya kesehatan Andalah yang akan terganggu.

8. Minum Teh Hijau

Salah satu produk dari alam yang bagus untuk kesehatan adalah mengonsumsi Teh Hijau. Manfaatnya begitu baik untuk semakin meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Karena tingginya antioksidan yang kerap disebut Flavonoid dilansir dapar menurunkan tekanan darah serta mengurangi timbulnya resiko teradap penyakit kardiovaskular. Teh hijau bisa dikatakan senjata yang ampuh mengusir berbagai macam penyakit.

9. Bersosialisasi rutin dengan orang sekitar

Pernahkah Anda merasakan kesepian? Nah, kesepian ini sendiri pada kenyataannya sering kali dikaitkan sebagai salah satu pemicu timbulya beberapa penyakit. Yang terutama sangat mempengaruhi orang –orang yang sedang masa penyembuhan pasca operasi jantung. Dengan tidak bersosialisasi atau menjalin hubungan dengan orang lain tentu saja akan menimbulkan stress sebagaimana yang sudah kita bahas pada poin nomor 5. Nah hal lain lagi, dengan menyendiri dapat mempengaruhi respon kekebalan tubuh yang melambat serta kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat pasca operasi pun akan berkurang.

BACA JUGA :  5 Penyebeb Wajah menjadi Kering

10. Makan variasi buah buah segar

Nah, salah satu cara menjaga kesehatan yang paling mudah dan nikmat adalah mengonsumsi makanan buah buahan yang segar dan baik. Buah –buahan bukanlah seperti obat yang rasanya pahit atau tidak enak, Tuhan begitu baik menciptakan aneka variasi buah –buahan yang banyak sekali dengan rasa yang beraneka ragam juga. Pastilah sangat nikmat menikmati buah –buahan ini.

Sama seperti obat, buah –buahan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menyembuhkan secara alami. Karena buah penuh dengan gizi, nutrisi dan vitamin menjadikannya sebagai sumber tenaga dalam tubuh. Hanya saja, jangan hanya terpaku pada satu jenis buah. Cobalah untuk terus seimbang, dengan mengonsumsi secukupnya dan sesuai kebutuhan.

Baca Juga : Cara mengatasi Lemah Sy*hwat yang Jitu (sehatsempurna.click)

Uraian diatas adalah informasi singkat seputar tips kesehatan yang bisa secara bertahap membuat gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Terkhususnya bagi para wanita dan anak untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental. Cara ini merupakan dasar pengetahuan seputar jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi, olahraga yang bagus, kebersihan tubuh, lingkungan, peralatan dan kebiasaan sehari –hari yang sebenarnya sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Jangan ragu untuk segera untuk menerapkannya dalam kehidupan Anda dan keluarga.

Meskipun sekarang ini ada banyak orang yang menyepelekan kesehatan mereka, hanya demi kesenangan semata. Hendaknya hal ini tidak dengan Anda. Walaupun memiliki aktivitas dan kegiatan yang banyak seperti bersekolah dan bekerja, tetap perhatikan kesehatan Anda, terutama kebutuhan menyantap makanan yang bergizi. Cukup dengan menjaga kesehatan saja tidaklah susah dan mahal bukan? Semoga kita semua terus sehat untuk kehidupan yang lebih baik.

5 Cara dan waktu yang tepat memberikan ASI untuk Bayi

Masse.id – Bayi membutuhkan asupan gizi yang cukup setiap hari. Sumber utama makanan yang pertama si kecil adalah ASI atau air susu ibu. Dengan...
Infotekno Web
2 min read

Apa itu Virus Corona dan bagaimana bisa sampai ke Manusia

Virus Corona menjadi bahan perbincangan yang hangat akhir akhir ini. Dari awal bulan maret 2020 lalu, virus yang mematikan ini terus mewabah ke banyak...
Infotekno Web
2 min read

6 manfaat dan khasiat Teh Hijau bagi kecantikan kulit

Teh hijau merupakan minuman yang sangat populer di kalangan masyarakat. Teh hijau memang sangat nikmat di nikmati, terutama saat kita sedang santai ataupun sambil...
Infotekno Web
1 min read

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.